Les aliments anti-coup de blues

Un petit coup de mou? Ne laissez pas la morosité vous gagner. 
Veillez au contenu de votre assiette pour repartir du bon pied!
Certains aliments sont réputés favoriser la production de tryptophane, un acide aminé qui va se transformer ensuite en sérotonine, un neurotransmetteur qui joue sur l'humeur, l'anxiété et le sommeil.
Les aliments les plus bénéfiques sont: le chocolat noir, les petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs...) et les fruits secs et à coques (noix de cajou, amandes...)

Pensez aussi aux céréales complètes et aux légumes à feuilles vertes, riches en vitamines du groupe B (utiles au bon fonctionnement du système nerveux)

Enfin n'oubliez pas les agrumes, les fruits et les légumes à chaque repas pour faire le plein de vitamines et de minéraux.